Tonia

Yeahiii – der Sommer ist da! Die Haut bekommt endlich wieder mehr Luft und kann die Sonnenstrahlen förmlich in sich aufsaugen 😀 Wir alle genießen es, wenn wir in der Sonne entspannen und uns richtig brutzeln lassen können. Wenn das Sonnenlicht auf unsere Haut trifft, werden zu dem vermehrt Glückshormone ausgeschüttet, die total glücklich machen. […]

#1. Was ist Vitamin C und in welchen Lebensmitteln steckt es? Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin und ein wichtiger Grundnährstoff. Da der Körper das Vitamin nicht selbst herstellen kann, müssen wir es selber über die Nahrung zuführen. Wasserlösliche Vitamine können im Vergleich zu fettlöslichen Vitaminen nicht im Körper gespeichert werden und müssen daher – am

Deine Beine fühlen sich manchmal schwer, steif und unbeweglich an? Dann ist es Zeit, mit einfachen Übungen die Verklebungen deiner Faszien an Waden, Oberschenkeln und vor allem an den Füßen zu lösen. Einfach ‚nur’ Faszien lösen und dadurch gesündere und schönere Beine bekommen? Klingt traumhaft oder? Doch erst einmal von Vorne.   #1. Was sind

#1. Bewegung und Sport Ganz klar auf Platz 1 ist mehr Bewegung und Sport angesagt. Denn wenn ich meinen ‚größten Muskelkreislauf‘ aktiviere, bringe ich meinen gesamten Körperkreislauf in Schwung und kurbel dadurch am einfachsten und schnellsten die Energieverstoffwechselung an. Durch spezifische Beinübungen, wie zum Beispiel dem Wandsitz (siehe hierzu mein Video in meiner Facebook Gruppe regst

#1. Wie kam es zur Schöne Beine Challenge? Vor ein paar Wochen bin ich auf mein obiges Beinbild gestoßen und habe mir gedacht: Das war wirklich eine super coole Zeit!  Das Training hat megaaa Spaß gemacht und war super effektiv.  Die Ernährung hat sich easy in meinen vollen Tag integrieren lassen.  Die Bein/Körperpflege hat rundum

In meinem vorherigen Blogartikel ging es spezifisch um die unbeliebte Orangenhaut. Wie sie entsteht und wie ihr entgegen gewirkt werden kann. Daher möchte ich in diesem Artikel spezifisch das Cremen und die Gewebemassage noch einmal hervorheben. Sprich soweit alles, was wir erst einmal ohne Bewegung/Sport gegen den Gewebestau in unserem (Unter)Körper machen können. Unabhängig vom

Der Sommer naht und langsam denkt Frau daran, die weite und lange Winterkleidung endgültig durch luftige Sommerkleider und -röcke zu ersetzen.Viele Frauen wünschen sich kurzfristig und ohne viel Aufwand eine straffe Körpersilhouette. Die unbeliebte „Orangenhaut“ möchte wohl niemand haben 😉 Neun von zehn Frauen, unabhängig von Konfektionsgröße und Alter sind allerdings davon betroffen. Meist bilden

Bodyfit – was steckt dahinter? Wenn wir jung sind, machen wir uns noch keine Gedanken um Falten oder schlaffe Haut. Doch nach einer Schwangerschaft und mit zunehmendem Alter müssen wir feststellen, dass die Elastizität immer mehr zu wünschen übrig lässt. Besonders die weiblichen Nummer Eins Problemzonen – Bauch, Beine und Po werden fortan kritisch begutachtet

#1. Wie ich zum Intervallfasten gekommen bin Vor ein paar Jahren kam eine Personal Training Kundin auf mich zu und bat mich, sie beim Intervallfasten zu unterstützen bzw. zu begleiten. Da ich zu diesem Zeitpunkt das Intervallfasten nur bedingt selber ausprobiert habe, habe ich mich während der Begleitung entschlossen, aktiv mitzumachen. Aus einem ganz einfachen

#1. Was ist Basenfasten? Basenfasten ist in erster Linie deine Gesundheitsverbesserung. Mittels Obst und Gemüse wird dein Körper von Übersäuerung befreit und es unterstützt dich, das eine oder andere unerwünschte Kilo abzunehmen. Eine Basenfastenkur ist sehr einfach und lässt sich gut in den Alltag integrieren. Während der Kur kommen nur Basenbildner wie Obst, Gemüse, Kräuter,