Gesund

Zwei echte Kilo weg in nur 14 Tagen? Das geht! Im Grunde bist du zufrieden mit deinem Körper, lediglich 2 lächerliche Kilo vor deinem Sommer Urlaub sollen noch weg. Doch ausgerechnet dieses Minipolster an Bauch oder Oberschenkeln halten sich hartnäckig. So bekommst du sie locker leicht in den nächsten 14 Tagen weg. Das „Training“ startet […]

Trotz Urlaub fit bleiben – bei meinen Personal Training Kunden ist die Sorge oft groß, dass die zuvor geleistete Ernährungs- und Bewegungsarbeit im Urlaub wieder gen Null geht. Doch diese Sorge kann ich mit diesen Empfehlungen entschärfen. Es sind meine besten 7 Tipps, wie du deinen wohlverdienten Urlaub genießen und dennoch deine Figur, deine Fitness

Training oder Ernährung – Was muss sich ändern, damit du Erfolge erzielen kannst? Wenn du überlegst, beides endlich zu verändern, scheitern die meisten daran, sich entscheiden zu müssen. Das verstehe ich total. Denn beide Themen wirken auf einen soooo groß und erst einmal unmachbar. Vor allem, weil unser Geist uns vorspielt, wie es sein soll.

Wahrscheinlich fragst du dich: „Was kann beim Outdoor Training schon misslingen oder gar schiefgehen?!“ Ganz ehrlich, so manches. Ich habe vor Jahren ein paar Erfahrungen gemacht, die ich dir hier als Denkanstoß einfach mitgeben möchte. Vor allem, wenn du in den Startlöchern zum Outdoor Training stehst und es ausprobieren willst, würde ich das eine oder

Ob ganzjährig oder nur über den Sommer: Dein Training sollte ein bis zweimal pro Woche draußen stattfinden. Am Besten in der Natur, im tiefsten Grün, wo die Vögel dich während dem Outdoor Training besingen. Vielleicht gehörst du schon zu denjenigen, die mit den ersten Frühlings Sonnenstrahlen draußen Wandern gehen. Dann meinen herzlichen Glückwunsch. Wenn du

Den Begriff Reiterhose bin ich mir sicher, dass er keiner weiteren Erklärung mehr Bedarf. Schon gar nicht für diejenigen, die unter den ausgeprägten Fettpolstern an Hüften und Po leiden. Die mehrmals und mehrfach wöchentlich ihr Bestes geben, um dagegen anzukämpfen. In der Regel sind die Fettpolster harmlos, doch können sie bei leichtem Druck an den

Verlockend ist die Spontanität. Gerade beim Einkaufen. Nur noch mal schnell das und jenes holen – und fertig. Und dann hat man doch wieder mehr mitgenommen als man selber und die Hüften brauchen. Daher gebe ich dir heute meine Empfehlungen mit, wie du diese fette Beute, sowohl für dich, dein Hüftgold als auch für deinen

Iss dich satt und straff – und zwar mit grünen Lebensmitteln. Ich gestehe gleich. Ich bin eine Rot-Esserin. Schon von klein auf. Meine Mama hat mir später mal erzählt, dass ich tagelang sauer war, weil jemand aus unserer Großfamilie, die eine tolle große saftige Tomate gegessen hatte, auf die ich mich so gefreut habe. Ich

Neustart deiner Ernährung – Du möchtest schon seit Ewigkeiten deine Ernährung umstellen? Doch bei dem Übermaß an Informationen und Vorschlägen, die das Ernährungssegment auf dem Markt wirft, weißt du einfach nicht, wie und womit beginnen? Eins kann ich dir versichern: Deine Suche hat ein Ende und nach über 20jähriger Berufserfahrung empfehle ich dir diese (meine)

Wer steigt nicht mal voller Neugierde auf die Waage? Vor allem auch mal so klammheimlich im Fitnessstudio oder Schwimmbad, wenn keiner hinschaut? Und noch besser, wenn es eine Körperanalysewaage ist, die noch mehr Details, über den eigenen Body preis gibt. Gaaanz wertungsfrei versteht sich. Denn die hinterlegten Analysedaten entsprechen ja Durchschnittsmessungen, von zig Personen. Und