Gesund

Im Grunde weißt du, dass viele Ernährungsempfehlungen und -regeln zum Teil Mythen sein müssen. Doch, wenn bloß nicht diese kleine anhaltende Stimme in dir wäre, die doch alles irgendwie in Frage stellt. Dich doch wieder animiert die nächste Zeitschrift zu kaufen, wo dir die Power-Überschrift zuversichtlich zuruft: Diesmal ist es anders und diese Infos hast […]

Du wünscht dir einen flacheren und strafferen Bauch? Du hast schon so viel versucht und bisher hat einfach nichts geklappt? Wenn du dafür als Gründe deine Kinder, deinen Partner oder dein Alter vorschiebst, dann habe ich hier 7 Gründe, warum dein Bauchfett an dir festhält. Ich muss dich allerdings warnen: Wenn du die 7 Gründe

Die Tage werden gerade wieder länger und vor allem sonniger. Was total dafür spricht, Sommerkleidung zu shoppen und auszuführen. Erst beim Bikini oder Badeanzug betrachten wir unseren Körper genauer und entscheiden, ob er schon Vorzeigbar ist oder nicht. Das ist der Moment, wo sich viele dafür entscheiden: JETZT etwas zu verändern! Doch die Entscheidung eine

Mein 3×3 Workout – perfekt für Menschen mit vollen Tagen! Ich fühle mit dir und verstehe dich. Dein Tag ist einfach zu voll, um noch so zu trainieren, dass du dich wirklich fit, vital und wieder rund um wohlfühlst in deiner Haut. Voll mit Arbeit. Voll mit Kinderbeschäftigung, Betreuung, Verpflegung und und und. Genau für

Ich bin mir zu 1000% sicher: Du hast dir mehr Zeit für und in deinem Homeoffice gewünscht. Und jetzt hast du diese Zeit und dabei geht automatisch eins ganz sicher flöten: Die Disziplin und Konstantität für deine Selbstfürsorge. Solltest du zur handvoll Menschen gehören, die kinderleicht ganzjährig und diszipliniert 3mal wöchentlich ihr Training durchziehen, für

#1. Was ist Insulin? Insulin ist ein lebenswichtiges Polypeptidhormon, welches in den β-Zellen der Bauchspeicheldrüse gebildet wird. Es ist das zentrale Hormon der Blutzuckerregulation in unserem Körper, welches aus einzelnen Eiweißbausteinen zusammengesetzt ist. Die Hauptaufgabe des Insulins besteht darin, zum Beispiel nach der Nahrungsaufnahme, den Blutzuckerspiegel zu senken. Dabei fördert es Stoffwechselprozesse, die zu einer

Viele Menschen sind bereits dahinter gekommen: Diäten funktionieren nicht. Zumindest nicht dauerhaft und nachhaltig. Sollte jemand doch erfolgreich abgenommen haben, dann viel eher mit einer Ernährungsumstellung und des Lebensstils. Schnelles Abnehmen, schlimmstenfalls mittels Crash-Diät und unter 1000kcal täglich, führen lediglich zum bekannten Jo-Jo Effekt. Und den will ja wirklich keiner haben oder? #1. Was wirklich

Immer wieder wird empfohlen eine negative Kalorienbilanz anzugehen. Doch was heißt das genau? Wir haben einen sogenannten Grundumsatz, der für unseren generellen Erhalt unserer Organe sorgt. Hier liegt der Hauptfokus auf unser Herzkreislaufsystem, unseren Lungen und unser Gehirn. Grob bezeichnet, bedeutet Grundumsatz: Die Mindestanzahl an Kalorien, die der Körper täglich braucht, um dein Grundsystem wie

Es ist keine Neuheit, dass wenn unser Körper arbeitet, er Hormone freisetzt. Dies gilt gerade beim Training und kann unser Trainingsziel um einiges unterstützen oder auch blockieren. #1. WARUM STEHEN HORMONE AUF BEWEGUNG? Doch einmal von Anfang: Sportliche Betätigung macht in erster Linie schlank, schön und glücklich. Das liegt daran, dass unsere Hormone total auf

Gerade, wenn du dich mehr mit Fitness auseinandersetzt und dich mit anderen Trainierenden unterhältst, liest oder hörst du etwas vom Nachbrenn-Effekt. Erzählt wird, dass dieser nach deinem Training für dich weiterarbeitet. Yeahhiii! Aber stimmt das? Und gilt das auch, wenn ich mit dem Hund spazieren gehe oder mit den Kindern spiele? Doch eins nach dem