Iss dich satt und straff – und zwar mit grünen Lebensmitteln. Ich gestehe gleich. Ich bin eine Rot-Esserin. Schon von klein auf. Meine Mama hat mir später mal erzählt, dass ich tagelang sauer war, weil jemand aus unserer Großfamilie, die eine tolle große saftige Tomate gegessen hatte, auf die ich mich so gefreut habe. Ich …
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Neustart deiner Ernährung – Du möchtest schon seit Ewigkeiten deine Ernährung umstellen? Doch bei dem Übermaß an Informationen und Vorschlägen, die das Ernährungssegment auf dem Markt wirft, weißt du einfach nicht, wie und womit beginnen? Eins kann ich dir versichern: Deine Suche hat ein Ende und nach über 20jähriger Berufserfahrung empfehle ich dir diese (meine) …
Wer steigt nicht mal voller Neugierde auf die Waage? Vor allem auch mal so klammheimlich im Fitnessstudio oder Schwimmbad, wenn keiner hinschaut? Und noch besser, wenn es eine Körperanalysewaage ist, die noch mehr Details, über den eigenen Body preis gibt. Gaaanz wertungsfrei versteht sich. Denn die hinterlegten Analysedaten entsprechen ja Durchschnittsmessungen, von zig Personen. Und …
Im Grunde weißt du, dass viele Ernährungsempfehlungen und -regeln zum Teil Mythen sein müssen. Doch, wenn bloß nicht diese kleine anhaltende Stimme in dir wäre, die doch alles irgendwie in Frage stellt. Dich doch wieder animiert die nächste Zeitschrift zu kaufen, wo dir die Power-Überschrift zuversichtlich zuruft: Diesmal ist es anders und diese Infos hast …
Du wünscht dir einen flacheren und strafferen Bauch? Du hast schon so viel versucht und bisher hat einfach nichts geklappt? Wenn du dafür als Gründe deine Kinder, deinen Partner oder dein Alter vorschiebst, dann habe ich hier 7 Gründe, warum dein Bauchfett an dir festhält. Ich muss dich allerdings warnen: Wenn du die 7 Gründe …
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Die Tage werden gerade wieder länger und vor allem sonniger. Was total dafür spricht, Sommerkleidung zu shoppen und auszuführen. Erst beim Bikini oder Badeanzug betrachten wir unseren Körper genauer und entscheiden, ob er schon Vorzeigbar ist oder nicht. Das ist der Moment, wo sich viele dafür entscheiden: JETZT etwas zu verändern! Doch die Entscheidung eine …
Mein 3×3 Workout – perfekt für Menschen mit vollen Tagen! Ich fühle mit dir und verstehe dich. Dein Tag ist einfach zu voll, um noch so zu trainieren, dass du dich wirklich fit, vital und wieder rund um wohlfühlst in deiner Haut. Voll mit Arbeit. Voll mit Kinderbeschäftigung, Betreuung, Verpflegung und und und. Genau für …
Ich bin mir zu 1000% sicher: Du hast dir mehr Zeit für und in deinem Homeoffice gewünscht. Und jetzt hast du diese Zeit und dabei geht automatisch eins ganz sicher flöten: Die Disziplin und Konstantität für deine Selbstfürsorge. Solltest du zur handvoll Menschen gehören, die kinderleicht ganzjährig und diszipliniert 3mal wöchentlich ihr Training durchziehen, für …
#1. Was ist Insulin? Insulin ist ein lebenswichtiges Polypeptidhormon, welches in den β-Zellen der Bauchspeicheldrüse gebildet wird. Es ist das zentrale Hormon der Blutzuckerregulation in unserem Körper, welches aus einzelnen Eiweißbausteinen zusammengesetzt ist. Die Hauptaufgabe des Insulins besteht darin, zum Beispiel nach der Nahrungsaufnahme, den Blutzuckerspiegel zu senken. Dabei fördert es Stoffwechselprozesse, die zu einer …
Viele Menschen sind bereits dahinter gekommen: Diäten funktionieren nicht. Zumindest nicht dauerhaft und nachhaltig. Sollte jemand doch erfolgreich abgenommen haben, dann viel eher mit einer Ernährungsumstellung und des Lebensstils. Schnelles Abnehmen, schlimmstenfalls mittels Crash-Diät und unter 1000kcal täglich, führen lediglich zum bekannten Jo-Jo Effekt. Und den will ja wirklich keiner haben oder? #1. Was wirklich …
