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Was bedeutet Kaloriendefizit wirklich

Was bedeutet Kaloriendefizit wirklich?

Immer wieder wird empfohlen eine negative Kalorienbilanz anzugehen. Doch was heißt das genau? Wir haben einen sogenannten Grundumsatz, der für unseren generellen Erhalt unserer Organe sorgt. Hier liegt der Hauptfokus auf unser Herzkreislaufsystem, unseren Lungen und unser Gehirn. Grob bezeichnet, bedeutet Grundumsatz: Die Mindestanzahl an Kalorien, die der Körper täglich braucht, um dein Grundsystem wie …

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Bild Trainingslenker Hormone

Trainingslenker: Hormone

Es ist keine Neuheit, dass wenn unser Körper arbeitet, er Hormone freisetzt. Dies gilt gerade beim Training und kann unser Trainingsziel um einiges unterstützen oder auch blockieren. #1. WARUM STEHEN HORMONE AUF BEWEGUNG? Doch einmal von Anfang: Sportliche Betätigung macht in erster Linie schlank, schön und glücklich. Das liegt daran, dass unsere Hormone total auf …

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Beitragsbild Nachbronn-Effekt: Burn Fat Burn

Burn, Fat! Burn!

Gerade, wenn du dich mehr mit Fitness auseinandersetzt und dich mit anderen Trainierenden unterhältst, liest oder hörst du etwas vom Nachbrenn-Effekt. Erzählt wird, dass dieser nach deinem Training für dich weiterarbeitet. Yeahhiii! Aber stimmt das? Und gilt das auch, wenn ich mit dem Hund spazieren gehe oder mit den Kindern spiele? Doch eins nach dem …

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Bodyweight-Training dank HIIT und Tabata

Bodyweight-Training dank Tabata und HIIT

#1. Warum Bodyweight-Training bei Abnahmewunsch? Wer als Hauptziel die Gewichtsabnahme hat, sollte kurze und intensive Workouts absolvieren. Hier sind sich alle Fitness-Experten einig, dass sich das sogenannte Bodyweight-Training am Besten dafür eignet. Der Körper wird dabei gesamheitlich trainiert und die Ergebnisse machen sich – bei regelmäßiger Anwendung – schnell bemerkbar. Lies hierzu auch gerne meine …

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7 Gründe für Bodyweight-Training

7 Gründe für Bodyweight-Training

#1. und #2. Training immer und überall: zeit- und ortsunabhängig Zugegeben, es ist nicht immer leicht, im voll gepackten Alltag mehr Bewegung oder ein selbst motiviertes Training unterzubringen. Allerdings macht dir gerade das Bodyweight-Training dies absolut leicht, es in deinen persönlichen Tagesablauf zu integrieren. Denn ganz gleich, wie dein Tag aussieht, kannst du es zu …

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Beitragsbild Körpergewicht-Training

Warum du dein bestes Trainingsgerät bist!

#1. Warum solltest du mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren? Das effektivste und kostengünstigste Fitnessstudio hast du im wahrsten Sinne des Wortes jederzeit bei dir – deinen eigenen Körper. Das Körpergewichts-Training – auch Bodyweight-Training genannt – wird immer beliebter und zum festen Basistraining. Abgesehen davon, dass das Training zu Hause, draußen im Park, im Hotelzimmer oder …

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Bild Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungmittel – muss das sein?

#1. Seit wann gibt es Nahrungsergänzungsmittel? Interessanterweise seit dem 18. Jahrhundert. Damals war Skorbut die häufigste Todesursache auf Seereisen. 1747 stellte der schottische Schiffsarzt James Lind fest, dass Zitrusfrüchte die Krankheit heilen bzw. ihr vorbeugen können. Die verwendeten Orangen wurden einige Jahre später durch eingedickten, billigeren Limettensaft ersetzt. Damit war das erste Nahrungsergänzungsmittel geboren. Vor …

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Abnahmestopper Alkohol

Abnahmestopper Alkohol

Wer mich inzwischen schon besser kennt, weiß, dass ich in der Ernährung grundsätzlich dafür bin, alles zu konsumieren, was einem schmeckt und vorallem gut tut. Und wenn das auch mal Süßigkeiten oder Alkohol ist, dann ist das so. Allerdings möchte ich in diesem Blogartikel den einen oder anderen Alkoholmythos aufklären. Vor ein paar Wochen hat …

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Speiseöle für eine gesunde Schmiere

#1. Welches Öl darf es sein? Für jeden Zweck gibt es das passende Öl: In kalten Speisen wie Salaten Punkten Oliven-, Raps- und Leinöl. Geht es heiß her, sind Ghee, Brat- und Kokosöl zu empfehlen.   #2. Welches Öl bietet sich für welche Zubereitung und Speise an? Ghee Ghee ist ein Speisefett aus der indischen …

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7 Gründe für Meal Prep

7 Gründe für meal prep

#1. Was ist meal-prep? Unter „Meal Prep“ (englisch meal = Mahlzeit, prep für preparation = Vorbereitung) verbirgt sich im Prinzip nichts anderes, als das gute altbekannte Vorkochen und ist daher gar kein neuer Trend. Was es allerdings aktuell so trendy macht, ist die starke Verbreitung und Bekanntmachung durch Fitness-Blogger und Foodies. Sie zelebrieren ihre Lunchboxes …

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